Ciao Stefano e benvenuto.
(Ps: grande! siamo anche su wiki! se è in ascolto, complimenti a chi si è occupato di inserire il link)
passo velocemente sui primi punti per i nuovi arrivati:
1 - leggi il compendio del paziente, lo trovi in homepage
2 - pensa seriamente ad iniziare un arrichimento sonoro notturno, le informazioni le trovi nel compendio (vedi punto1 ^^)
passiamo invece alla questione posizione del sonno.
quello che è stato detto finora è sicuramente vero, ma vorrei aggiungere qualcosa soprattutto per chi ha problemi a cambiare radicalmente posizione.
il fattore più importante è che il peso della testa non gravi sulla mandibola (e quindi sul condilo opposto). quindi, supini va benissimo, ma se all'inizio fai fatica puoi anche adottare altre posizioni, tenedo presente la regola di cui sopra.
ora, non è facile spiegarsi su questo argomento per iscritto, ma ci sono molte vie di mezzo fra il "vampiro" (rigorosamente con braccia conserte) e la mano sotto il mento con tutto il corpo appoggiato sulla mandibola.
è anche vero che di notte magari cambiamo posizione spesso, ma già addormentarsi in maniera corretta aiuta..
